1) Зайти на youtube.com или любой другой сайт, где есть видео.
2) Взять там ссылку на видео. Делается это так (покажу на примере Ютуба). Наводите мышь на любое видео, нажимаете правую кнопку мыши и выбираете пункт "Копировать адрес ссылки" (или что у вас там написано).
3) В юзербаре, что находится вверху сайта (синяя полоска) открываем пункт "Мультимедиа", затем "Подключить видео".
4) В первую строчку, где написано "Адрес страницы или Flash файла:" вставляем ранее нами скопированную ссылку и жмем Enter.
5) Появились коды в нижних строчках. Так вот, берете и копируете код со строчки, над которой написано "BB code:" и вставляете этот код в пост форума.

Всё! Надеюсь даже бабушка поймет! Кто не понял, выключите компьютер, вам вредно перенапрягаться.